Jest cos co nazywam dla wlasnego uzytku "prawem zwyczajowym" i bodajze ma to swoje odniesienie w nazewnictwie prawnym .. To tak na poczatek. Ja w tym momencie rozumie to tak: Regulamin i zwykla ludzka uczciwosc mowi ze nie "przemyca sie" na Forum tekstow ktore "gloryfikuja" uzywanie wszelkiego rodzaju uzywek. Kazdy [...]
Dzień 55 Zaległe za wczoraj. Trening - zwiększyłam ciężary i jak widać, w powtórzeniach nie dałam rady. Nogi jeszcze całkiem spoko, chociaż ból przy prostowaniu w 3 serii na 36kg był spory. Ściąganie drążka na 30kg było dość ciężkie, aczkolwiek nie tak jak się spodziewałam. Mimo to trochę mnie po tym bolały też ręce. Na ręce jak widać jakoś nie [...]
Lexi, North - kocur jest cwany jak lis. nie ma imienia, ale ma ksywkę lis właśnie. potrafi wleźć na szafkę, gdy się ogląda TV, żeby swoim tłustym kocim cielskiem zasłaniać ekran, potrafi w nocy wskoczyć na półkę i łapą zrzucać drobne przedmioty na podłgę i potrafi skakać na klamkę żeby sobie drzwi otworzyć jak go zamknę w łazience, gdy są goście [...]
Teti - co do tych niegotowych pod sztangę ludzi - pamiętam, że kiedyś w paru wątkach zwracałaś na to uwagę - wtedy wydawało mi sie to niezrozumiałe i bez uzasadnienia - ale po którymś wątku i po doświadczeniach ostatnich paru miechów - otworzyło mi oczy zupełnie. podobnie było z karkołomnym planem który sama nie tak wcale dawno "dostałam", a [...]
Ergonometr: przesłona 4 5000 m 2:44 min/500m 28:52 sekundy 26 s/m Coś chyba nie tak robię bo lekko mi szło, :-) Lekko, jak będziesz robiła przysiady z ciężarem 10 kg. to też nie poczujesz :-) Tak mniej więcej wygląda średnia 2,44/500m. przy tym dystansie.:-) Chcesz się trochę zmęczyć ;-) pojedź ze średnią 2,20 /500m. i tempem 22. :-) Dzięki Darek [...]
http://www.sfd.pl/Odwrotna_piramida__regresja-t246459.html Trening Pn - klatka Wt- biceps-triceps Jeden z podstawowych błędów-triceps dzień po klatce...przerwana regeneracja, brak postępów. sr-plecy Kolejny z podstawowych błędów...Plecy zaraz po bicepsie, znów przerwana regeneracja i brak postępów...tego się w sumie spodziewałem, ze coś z [...]
Teapot - dzięki :) Czawaj - też za wykrokowymi ruchami słabo przepadam, wolę zwykłe przysiady zdecydowanie :) ale też miałam kiedyś taki czas (pewnie kto nie miał), że miałam coś z kolanem nie tak i nie mogłam robić przysiadów tradycyjnych - to wtedy siłą rzeczy trzeba się było z ruchami wykrocznymi zaprzyjaźnić jako akternatywą siadu. # robie [...]
doszły mnie słuchy o filmikach więc wpadam,patrze i... filmik C5 ruch "pływajacy",korzystasz za bardzo z bujania. Odnoszę wrazenie ze pracujesz głównie rękami,a nie plecami(a to plecy powinnaś głównie czuc w tym ćwiczeniu). Nie opuszczasz się też do końca(choć z tego co kojarze to w niektórych ćwiczenioach Lafay sugerował [...]
Hej Unkn Nie mogłam się doczekać kiedy zacznę znowu. A teraz daję ciału sobie wszystko przypomnieć. Wypiska za chwilkę choć prawie żadnego obciążenia nie było godnego uwagi, takie mam "zakwasy" po wczorajszym. Aktywność: Trening A. tydzień 1 - 15 powtórzeń X 2 A. Przysiad ze sztanga na plecach tylko 15x10kg, 15x15kg B1. wyciskanie sztangi skos [...]
Rozgrzewka 7min przysiady na suwnicy z obciążeniem 17kg + gryf wykroki z hantlami 6kg i 7kg swingi z kettlem 16kg martwy ciąg gryf 8 lub 10 kg plus 20 kg ostatnie 2 powt 26kg unoszenie bioder z 25kg obciążeniem świeca 3x15 spinanie mięśni brzucha z 5kg - 3x15 skręty tułowia z uniesionymi nogami i 5kg - 3x 15 aero orbitrek 20min bieżnia 20min [...]
wnc1964 skoro brałeś tylko 3tyg 20mg m-drola i coś poszło nie tak mimo tego że brałeś 200mg heparegenu o czymś świadczy :-)) Ch**owe jedzenie na 100% było tomi444 prawdopodobnie na cykl wszedłeś ze sporo podwyższonymi normami dla tego stało sie jak sie stało Bardzo ważne jest wejść na cykl z silną wątrobą a nie dobitą a zmieszanie np m-drola z 1 [...]
Szczerze powiedziawszy ten wynik BF też wydaje mi się być przekłamany, na moje oko to wygląda na +20, a nie 15. Co do obwodów, to na razie zauważyłem tylko zmianę w bicepsie, i to na minus :-). Dochodzę teraz do wniosku, że chyba jestem b. wąski w biodrach, bo mimo strasznie zalanych boczków i masy fatu na brzuchu, na wysokości pępka wychodzi mi [...]
24.11.2012 Menu: SFD/Images/2015/7/26/cd3737fdcc7246e4a414d30619c5687c.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/26/b016e20f847644c1bc237a84aa5c3afc.jpg Opis: Menu: Micha poszła zgodnie z planem, oprócz wyskoku na miasto. Tam zjadłem w restauracji praktycznie to co było w menu, ale pewnie trochę więcej łososia było i tłuszczu (nawet nie chcę pomyśleć [...]
PODSUMOWANIE - TEST MASOWY FIRMY USN: Na wstępie ponowne wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY - za możliwość przetestowania supli USN DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to [...]
[...] mam narazie drazka do podciagania wiec bede robił inne cwieczenie napisałem w palnie) -MUSISZ SIE JAK NAJSZYBCIEJ O NIEGO POSTARAĆ. koxer_ ocencie ten plan i jak cos jest nie tak to napiszcie poniedzialek: klatka+tric wyciskanie na plaskiej 12-10-8-6 skos12-10-8-6 rozpiętki 3x8 wyciskanie wąsko 4x 10-8 francuskie wyciskanie [...]
Sory, że wyskakuje tu z takim pytaniem ale za bardzo nie moge nigdzie tego znaleźć: Jaką ilość wartośći odżywczych ma pieczona karkówka?? Wszędzie gdzie coś znalazłem to ponad 20g tłuszczy w 100g karkówki. Wiem, że połowa z nich to jednonienasycone tł. więc nie tak źle ale po pieczeniu do bilansu trzeba chyba przyjąć ciut mniej tego tł. Oczywiście [...]
https://www.dobropolski.com/zimna_sila 90str/40zł.. drogawo. Miałem na myśli wyjaśnienie działania zimna na organizm. Nie tak, że zaraz bym Cię do wody wrzucił.. Nie wiem czy jestem dobrym przykładem, ale słuchałem wtedy audycji Grażyny Dobroń i ktoś u niej to polecał. Wtedy mi się sprawdziło. Może i bez hartowania byłbym zdrowy :-) Zmieniony [...]
Z ostatnich kilku dni: 13 Marzec, Poniedziałek: Spokojny bieg połączony z podciąganiem na drążku. 15 Marzec, Środa: Interwały. 1km + 3x400m + 1km (zrzuty poniżej) /SFD/2017/3/17/0fa2c5a2236a4bcc98b1b044a926db6d.jpg /SFD/2017/3/17/e40f4bf4f99f49ddb5db4532784b1db2.jpg KOMENTARZ: Biegło się całkiem przyjemnie, aczkolwiek teren inny niż biegałem [...]
nominowani do bana
